<p><!–StartFragment –></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf0″><strong>Women Health Tips:</strong> </span><span class=”cf1″>हर</span><span class=”cf1″> महिला की जिंदगी में </span><span class=”cf1″>मेनोपॉज</span><span class=”cf1″> एक ऐसा पड़ाव है, जो न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक बदलाव भी लेकर आता है. इस दौरान शरीर में </span><span class=”cf1″>हार्मोनल</span><span class=”cf1″> उतार-चढ़ाव होते हैं, जिनका सीधा असर सेहत पर पड़ता </span><span class=”cf1″>है</span><span class=”cf1″>. यही वजह है कि इस समय महिलाओं </span><span class=”cf1″>में</span> <span class=”cf1″>हार्ट</span> <span class=”cf1″>अटैक</span> <span class=”cf1″>का</span> <span class=”cf1″>खतरा</span> <span class=”cf1″>कई</span><span class=”cf1″> गुना बढ़ जाता है.</span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>गायनोलॉजिस्ट</span><span class=”cf1″> डॉ. सीमा शर्मा का कहना है कि </span><span class=”cf1″>मेनोपॉज</span><span class=”cf1″> (</span><span class=”cf2″>m</span><span class=”cf3″>enopause and heart attack</span><span class=”cf1″>) के बाद महिलाओं </span><span class=”cf1″>को</span> <span class=”cf1″>अपने</span> <span class=”cf1″>हार्ट</span> <span class=”cf1″>की</span> <span class=”cf1″>हेल्थ</span><span class=”cf1″> को लेकर ज्यादा सावधान रहने की जरूरत होती है, वरना छोटी-सी लापरवाही जानलेवा साबित हो सकती है.</span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>ये भी पढ़े- </span><a href=”https://www.abplive.com/lifestyle/health/why-do-we-feel-nausea-while-traveling-in-a-car-know-the-best-remedy-to-prevent-motion-sickness-3009196″>कार से सफर करते वक्त क्यों आती है उल्टी? जान लें इस दिक्कत से बचने का रामबाण उपाय</a></strong></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>क्यों बढ़ता है खतरा?</span></strong></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>मेनोपॉज</span><span class=”cf1″> के बाद महिलाओं के शरीर में </span><span class=”cf1″>एस्ट्रोजन</span> <span class=”cf1″>हार्मोन</span><span class=”cf1″> का </span><span class=”cf1″>लेवल</span><span class=”cf1″> तेजी से कम हो जाता है. यह </span><span class=”cf1″>हार्मोन</span><span class=”cf1″> हृदय को सुरक्षित रखने में अहम भूमिका निभाता है. </span><span class=”cf1″>एस्ट्रोजन</span><span class=”cf1″> की कमी से </span><span class=”cf1″>कोलेस्ट्रॉल</span><span class=”cf1″> और ब्लड </span><span class=”cf1″>प्रेशर</span><span class=”cf1″> बढ़ने लगता है, जिससे </span><span class=”cf1″>धमनियों</span><span class=”cf1″> में </span><span class=”cf1″>ब्लॉकेज</span><span class=”cf1″> बनने का </span><span class=”cf1″>रिस्क</span><span class=”cf1″> भी बढ़ता है. यही कारण है कि 45 से 55 साल की उम्र की महिलाओं में </span><span class=”cf1″>हार्ट</span> <span class=”cf1″>डिजीज</span><span class=”cf1″> का खतरा ज्यादा पाया जाता है.</span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>हार्ट</span> <span class=”cf1″>अटैक</span><span class=”cf1″> के </span><span class=”cf1″>शुरुआती</span><span class=”cf1″> संकेत</span></strong></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>कई बार महिलाएं </span><span class=”cf1″>हार्ट</span> <span class=”cf1″>अटैक</span> <span class=”cf2″>(</span><span class=”cf3″>women heart health) </span><span class=”cf1″>के शुरुआती लक्षणों को सामान्य थकान या कमजोरी समझकर </span><span class=”cf1″>नजरअंदाज</span><span class=”cf1″> कर देती हैं.</span></p>
<ul>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>छाती या बाएं हाथ में दर्द</span></li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>सांस <span class=”cf1″>फूलना</span></li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>अचानक पसीना आना</li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>चक्कर आना</li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>ये सभी संकेत <span class=”cf1″>हार्ट</span> <span class=”cf1″>अटैक</span><span class=”cf1″> की ओर इशारा कर सकते हैं</span></li>
</ul>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>कैसे करें बचाव?</span></strong></p>
<ul>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>मेनोपॉज</span><span class=”cf1″> के बाद </span><span class=”cf1″>हेल्दी</span> <span class=”cf1″>लाइफस्टाइल</span><span class=”cf1″> अपनाकर </span><span class=”cf1″>हार्ट</span> <span class=”cf1″>डिजीज</span><span class=”cf1″> का खतरा काफी हद तक कम किया जा सकता है.</span></li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>हेल्दी <span class=”cf1″>डाइट</span><span class=”cf1″> लें </span><span class=”cf4″>– </span><span class=”cf1″>ताजे</span><span class=”cf1″> फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और </span><span class=”cf1″>हेल्दी</span> <span class=”cf1″>फैट्स</span><span class=”cf1″> को </span><span class=”cf1″>डाइट</span><span class=”cf1″> में शामिल करें.</span></li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>रेगुलर <span class=”cf1″>एक्सरसाइज</span><span class=”cf1″> करें </span><span class=”cf4″>– </span><span class=”cf1″>रोजाना 30 मिनट </span><span class=”cf1″>वॉकिंग</span><span class=”cf1″>, योग या हल्की </span><span class=”cf1″>एक्सरसाइज</span><span class=”cf1″> करें.</span></li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>स्ट्रेस<span class=”cf1″> को कम करें </span><span class=”cf4″>– </span><span class=”cf1″>मेनोपॉज</span><span class=”cf1″> के दौरान तनाव अधिक बढ़ता है, इसलिए </span><span class=”cf1″>मेडिटेशन</span><span class=”cf1″> और प्राणायाम का सहारा लें.</span></li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>नियमित <span class=”cf1″>चेकअप</span><span class=”cf1″> कराएं </span><span class=”cf4″>– </span><span class=”cf1″>ब्लड </span><span class=”cf1″>प्रेशर</span><span class=”cf1″>, </span><span class=”cf1″>कोलेस्ट्रॉल</span><span class=”cf1″> और </span><span class=”cf1″>शुगर</span> <span class=”cf1″>लेवल</span><span class=”cf1″> समय-समय पर जरूर जांचें.</span></li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>स्मोकिंग<span class=”cf1″> और </span><span class=”cf1″>अल्कोहल</span><span class=”cf1″> से दूरी </span><span class=”cf4″>– </span><span class=”cf1″>ये आदतें </span><span class=”cf1″>हार्ट</span><span class=”cf1″> पर सीधा बुरा </span><span class=”cf1″>असर</span><span class=”cf1″> डालती हैं.</span></li>
</ul>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>किन बातों का </span><span class=”cf1″>रखें</span><span class=”cf1″> ध्यान?</span></strong></p>
<ul>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>पर्याप्त</span><span class=”cf1″> नींद लें और देर रात तक जागने से बचें</span></li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>शरीर के वजन को <span class=”cf1″>कंट्रोल</span><span class=”cf1″> में रखें</span></li>
<li class=”pf0″ style=”text-align: justify;”>अगर किसी महिला को पहले से <span class=”cf1″>डायबिटीज</span><span class=”cf1″> या </span><span class=”cf1″>हाइपरटेंशन</span><span class=”cf1″> है तो और ज्यादा सावधान रहें</span></li>
</ul>
<p><strong>इसे भी पढ़ें- <a title=”किन लोगों को ज्यादा परेशान करती है हवा में मौजूद मरकरी, इससे कौन-सी बीमारियां होती हैं?” href=”https://www.abplive.com/lifestyle/health/who-is-more-affected-by-mercury-air-symptoms-and-prevention-3009030″ target=”_self”>किन लोगों को ज्यादा परेशान करती है हवा में मौजूद मरकरी, इससे कौन-सी बीमारियां होती हैं?</a></strong></p>
<p><strong>Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.</strong></p>
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