<p><!–StartFragment –></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf0″>Calcium</span> <span class=”cf0″>Deficiency</span> <span class=”cf0″>Effects</span><span class=”cf0″>:</span> </strong><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> हमारे शरीर के लिए नींव की तरह है</span><span class=”cf2″>.</span><span class=”cf1″> जब </span><span class=”cf1″>यह</span> <span class=”cf1″>मजबूत</span> <span class=”cf1″>होती</span> <span class=”cf1″>है</span> <span class=”cf1″>तो</span><span class=”cf1″> पूरी इमारत टिकी रहती है, लेकिन जब यह कमजोर होती है तो धीरे-धीरे ढहने लगती है</span><span class=”cf2″>. </span><span class=”cf1″>वहीं डॉ. शालिनी सिंह के अनुसार, </span><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> की कमी से शरीर में कई नकारात्मक बदलाव आते हैं जिनसे बचना बेहद जरूरी है. </span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>हड्डियां होती हैं कांच की तरह नाजुक</span></strong></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> की कमी से सबसे पहले असर हड्डियों पर पड़ता है. जब शरीर में </span><span class=”cf3″>calcium</span> <span class=”cf3″>deficiency</span> <span class=”cf1″>होती है, तो यह हड्डियों को कमजोर करना शुरू कर देता है, जिससे </span><span class=”cf3″>bone</span> <span class=”cf3″>density</span> <span class=”cf1″>घट जाती है. लंबे समय में यह </span><span class=”cf3″>osteoporosis</span> <span class=”cf1″>का कारण बन सकता है, जिसमें हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती </span><span class=”cf1″>हैं</span><span class=”cf1″> कि छोटी-सी चोट भी </span><span class=”cf1″>फ्रैक्चर</span><span class=”cf1″> का कारण बन सकती है.</span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>ये भी पढ़े- </span><a href=”https://www.abplive.com/lifestyle/health/health-benefits-of-eating-banyan-leaves-on-an-empty-stomach-3016864″>Banyan Leaves Health Benefits: सुबह खाली पेट बरगद के पत्ते खाने से ठीक हो जाती है यह बीमारी, जानें कितना मिलता है फायदा?</a></strong></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>मांसपेशियां देती हैं दर्द का संदेश</span></strong></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> की कमी से मांसपेशियों में खिंचाव और ऐंठन की समस्या आम है. </span><span class=”cf3″>muscle</span> <span class=”cf3″>cramps</span> <span class=”cf1″>खासकर रात </span><span class=”cf1″>में</span><span class=”cf1″> और व्यायाम के दौरान हो सकती हैं. </span><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> मांसपेशियों के विस्तार में मदद करता है, इसकी कमी से मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर पाती हैं.</span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>दांतों की चमक बनती है फीकी</span></strong></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf3″>dental </span><span class=”cf3″>health</span> <span class=”cf1″>पर भी </span><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> की कमी का सीधा असर पड़ता है. दांतों के </span><span class=”cf1″>इनेमल</span><span class=”cf1″> में </span><span class=”cf1″>कैल्शियम</span> <span class=”cf1″>की</span><span class=”cf1″> मात्रा </span><span class=”cf1″>अधिक</span><span class=”cf1″> होती है, और इसकी कमी से दांत कमजोर होकर सड़ने लगते </span><span class=”cf1″>हैं</span><span class=”cf1″>. इसके अलावा मसूड़ों की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. </span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>दिल की धड़कन बनती है अनियमित</span></strong></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> हृदय की सेहत के लिए भी अत्यंत जरूरी है. इसकी कमी से </span><span class=”cf3″>blood pressure </span><span class=”cf1″>अनियमित हो सकता है और दिल की धड़कनें बिगड़ सकती हैं. </span><span class=”cf3″>cardiovascular health </span><span class=”cf1″>पर इसका प्रभाव लंबे समय में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है. </span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>दिमाग पर पड़ता है असर</span></strong></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> की कमी से </span><span class=”cf3″>memory</span> <span class=”cf3″>loss</span><span class=”cf3″>, </span><span class=”cf1″>चिड़चिड़ापन और नींद न आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. </span><span class=”cf3″>neurological symptoms </span><span class=”cf1″>में सुस्ती और एकाग्रता की कमी भी शामिल है.</span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><strong><span class=”cf1″>कैल्शियम</span></strong><span class=”cf1″><strong> की कमी दूर करने के लिए क्या लें</strong> </span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> की कमी दूर करना है तो दूध, दही, पनीर, पालक, संतरा, बादाम खाना शुरू कर दें. ताकि आपको किसी भी तरह की समस्या का सामना न करना पड़े. </span></p>
<p class=”pf0″ style=”text-align: justify;”><span class=”cf1″>अगर आपके साथ ऐसा कुछ होता है तो रोजाना पर्याप्त मात्रा में </span><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> युक्त आहार लें और जरूरत पड़ने पर </span><span class=”cf3″>supplements </span><span class=”cf1″>की सलाह विशेषज्ञ से लें. स्वस्थ रहने के लिए </span><span class=”cf1″>कैल्शियम</span><span class=”cf1″> का महत्व कभी </span><span class=”cf1″>नजरअंदाज</span><span class=”cf1″> न करें.</span></p>
<p><strong>इसे भी पढ़ें- <a title=”Earphone Side Effects: क्या दिनभर लगाएं रहते हैं ईयरफोन? धीरे-धीरे घट रही आपकी सुनने की क्षमता” href=”https://www.abplive.com/lifestyle/health/wearing-earphones-long-hours-effects-on-your-hearing-abp-news-3016787″ target=”_self”>Earphone Side Effects: क्या दिनभर लगाएं रहते हैं ईयरफोन? धीरे-धीरे घट रही आपकी सुनने की क्षमता</a></strong></p>
<p><strong>Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.</strong></p>
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